Zaenal Blog - Pernahkah kamu merasa lelah padahal seharian hanya duduk dan berpikir? Itu bukan ilusi. Otakmu bekerja keras bahkan ketika tubuhmu beristirahat. Banyak orang mengira otak hanya aktif saat kita berpikir keras, bekerja, atau belajar. Padahal faktanya: otak tidak pernah benar-benar diam.
Bahkan saat kamu bermeditasi, menonton TV, atau sekadar melamun, beberapa jaringan otak tetap menyala aktif seperti lampu kota di malam hari. Ini adalah salah satu bukti kuat bahwa mitos "otak 10%" tidak masuk akal.
Default Mode Network (DMN): Sistem Otak Saat Istirahat
Ketika tubuh dalam keadaan tidak fokus pada tugas luar seperti bekerja atau berinteraksi sosial—otak akan mengalihkan energinya ke suatu sistem yang disebut Default Mode Network (DMN).
Apa itu DMN?
Default Mode Network adalah jaringan wilayah otak yang saling terhubung, dan aktif justru saat kita beristirahat secara mental. DMN pertama kali ditemukan melalui teknologi fMRI pada awal 2000-an.
Wilayah utama yang termasuk dalam DMN:
- Medial prefrontal cortex (mPFC) → terkait dengan refleksi diri
- Posterior cingulate cortex (PCC) → pengolahan memori dan pengalaman masa lalu
- Inferior parietal lobule → integrasi berbagai informasi internal
- Hippocampus → pusat pembentukan memori dan orientasi waktu
Fungsi DMN Saat Istirahat
DMN bukan “mode malas”. Justru, aktivitas ini penting untuk sejumlah fungsi mental yang mendalam, seperti:
1. Merenung & refleksi diri
Saat kamu mengingat pengalaman, mengevaluasi tindakan, atau membayangkan masa depan DMN aktif.
2. Simulasi sosial
Misalnya, saat kamu membayangkan bagaimana orang lain memandangmu, atau memutar ulang percakapan di kepala.
3. Kreativitas dan asosiasi bebas
Banyak ide segar justru muncul saat kita melamun atau mandi—ini berkat otak yang tidak sedang dibebani tugas spesifik.
4. Pemrosesan memori
Saat kita sedang beristirahat, otak memproses ulang informasi yang baru didapat untuk dikonsolidasikan menjadi ingatan jangka panjang.
Fun fact: DMN menyala paling terang ketika kamu melamun atau kehilangan fokus saat mendengarkan orang bicara.
Otak Saat Tidur: Masih Aktif?
Ya, bahkan saat tidur dalam, otak tetap aktif—hanya dalam pola gelombang yang berbeda.
- Selama fase tidur REM (Rapid Eye Movement), otak sangat aktif. Inilah saat kita bermimpi, dan memori emosional sedang diproses.
- Tidur non-REM, khususnya tahap deep sleep (N3), penting untuk detoksifikasi otak, pemulihan energi, dan regulasi hormon.
🧪 Studi oleh National Institute of Neurological Disorders (AS) menunjukkan: tidur dalam justru meningkatkan aktivitas glikatik otak—sistem pembersih racun yang hanya aktif saat tidur.